「やりたいこと」リストがまったくチェックされない人へ

「やりたいこと」リストがまったくチェックされない人へ

2018/07/30 0 投稿者: jinnaitakumi

私のことです。なんとなく「これやりたいな」と思ったことがやれたことがありません。よく聞く話でもあります。私だけじゃないはず。

でも「やりたいこと」リストは、私の夢がつまったリストです。これがひとつもチェックされない人生なんて、そんな味気ない生き方は御免です。

そんな私(と同胞諸君)に朗報。解決があるようです。

優先順位のつけ方によって、クリアできるかどうかは左右される

書籍「図解 モチベーション大百科」の中で、スタンフォード大学 心理学者エイモス・トベルスキーたちの実験が紹介されています。

  • 学生たちに「アンケートを提出したら5ドル支払う」と持ちかける
  • 半数は「締切なし」
  • 半数は「締切あり」(5日後)
  • 提出率はこうなった
    – 締切なし:25%
    – 締切あり:66%

これは締切日によって、学生たちのなかでアンケート回答の優先順位が高くなった結果です。達成率はおよそ3倍。かなりの差です。

優先順位のつけ方によって 目標をクリアできるかどうかが左右される。

via 図解 モチベーション大百科 P 92

「やりたいこと」には締切日を設定しよう

この事実を活用しない手はありません。「やりたいこと」は「やりたいこと」なのですから、優先順位は高くてしかるべきです。仮でもいいので、締切日を設定しちゃいましょう。

長期間で取り組むようなことである場合は、書籍中で紹介されている「ピリオダイゼーション」という手法を使ってみてもいいでしょう。もともとはトレーニング用語のようですが、考え方は転用できます。

ピリオダイゼーションとは長期期間で取り組むトレーニングとは違って短期間で時期を区切って目標を作りそれに合わせたトレーニング計画を立てて目標の達成を目指しトレーニングの変数を変化させてトレーニングを行うことです。

via ピリオダイゼーションとは|理論/戦術/本・トレーニング方法\-筋トレ情報はMayonez

ようするに、期間を短く切って、その期間での目標を設定、ひとまずはそれのクリアを目指そう、ということです。

つまり

「やりたいこと」があるなら、締切日を設定して、優先順位を上げましょう。

習慣化したいのであれば、タスク管理ツールにルーティンタスクとして登録して、優先順位も「High」にしてしまえばいいのです。私はそうしました。

さっそくリストに締切日を設定してみませんか?

書籍「図解 モチベーション大百科」では、他にもたくさんの興味深い実験と結果を紹介してあるので、気になる方はチェックしてみてください。

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