スーパーで予定外の余計なものを買いすぎていませんか?

スーパーで予定外の余計なものを買いすぎていませんか?

2018/07/31 0 投稿者: jinnaitakumi

スーパーへ行くと、ついついいろんな商品へ目が移り、予定外の買い物をして、出費がかさんでいます。スーパーとしては「してやったり!」でしょうが、私としてはこの状況をなんとかしたい。

どうやらこれには対策があるようです。昔ながらの「買い物リスト」を作成するのです。なぜ「買い物リスト」が有効なのでしょうか。

記憶を頼りにすると、誘惑に弱くなる

書籍「図解 モチベーション大百科」の中で、ヴァージニア大学 ティム・ウィルソンとハーバード大学 ダン・ギルバートの調査が紹介されています。

  • スーパーに来たお客さんに無作為に声をかける。
  • 「空腹ですか?」とたずね、なにを買う予定か教えてもらう
  • 「はい」と答えた人は、予定になかった商品を多く買った
  • 今度は「買い物リスト」を紙に書いてから入店してもらった
  • すると「はい/いいえ」問わず、予定外の買い物をほとんどなくなった

つまり

計画を持たず、記憶を頼りにすると、誘惑に弱くなる。

via 図解 モチベーション大百科 P 126

ということです。

かならず「買い物リスト」を作成しよう

余計な買い物を減らしたい私や同法諸君は、買い物をはじめる前に「買い物リスト」を作りましょう。スマートフォンにはリストアプリがたくさんありますから、スーパーの入口近くで立ち止まって(ふさいじゃダメだよ)、ささっとリストを作成してしまえばよいでしょう。

もちろん、いちばん良いのは「アレ買わなきゃ!」と思った時点で、リストに追加しておき、忘れてもいい状態にしておくことです。「覚えておく」ということは、思いの外、脳にとってストレスですからね。

私は iPhone 標準の「リマインダー」に「買い物」というリストを作成し、そこに買うものを列挙してから買い物をはじめるようにしました。

ルートが最適化され、そもそも誘惑が減った

「買い物リスト」を作成するようにしてみて、たしかに予定外のものを買うことが減りました(まだ100%なくせてはいない)。

そして試してみてわかったのですが、「買い物リスト」があると「目的の商品」まで一直線に進むから、他の商品に誘惑されにくいのです。これは想定していませんでしたが、思わぬ副産物でした。

人間の意志力は無限のものではなく、意思決定するごとに消費されていきます。RPGでいうMPのようなものです。睡眠で回復する。このMPを消費しすぎると、また誘惑に弱くなる、というより我慢ができなくなってくるそうです。それに関する実験も紹介されていました。

ストレスがかかると自制心を消耗し、すべてにおいて、我慢することが困難になる。

via 図解 モチベーション大百科 P 174

「買い物リスト」がないときは、「何を買おうと思ったんだっけ?」と「目的の商品」を思い出すために、スーパーの中を洗うようにすみずみまで歩いていたので、目につく商品の一つひとつ誘惑されていました。そして、意志力を消耗していき、最後には予定外の買い物を許していたのです。

そもそもスーパーには仕事帰りに寄るから、自制心が減った状態で、誘惑に対してガードがあまくなっていました。「買い物リスト」はまさに私にとって必須のツールだったのだ、と気がつきました。

仕事でも同じことが言える

この理屈は仕事の効率化にも当てはまります。ついつい余計なことをしてしまったり、仕事が思うように片付かないなら、記憶に頼って作業を進めるのはやめて、リストを作りましょう。いわゆる「TODOリスト」です。

記憶を頼りに仕事を進めていては誘惑に弱くなるわけですから、机に置かれているなにかが気になったり、いまやる必要のない作業が気になって、そちらに手を付けてしまったり、とりあえずメールをチェックしたり。

そうではなく、いまやるべきことをさっさと片付けるなら、「TODOリスト」を使ったほうが、誘惑に強くなるはずです。

ただし、TODOリストにゴミを入れないことが大事

私はプライベートでもタスク管理(というかGTD)をしていますが、仕事ではまったく別のツールを使っています。

プライベートでは「Todoist」を使用し、仕事では「TickTick」というサービスを使っています。ちなみにどちらもプレミアム会員です。

そうすることで、仕事中はプライベートのタスクは目に入らないですから、思考が誘惑されません。

つまり

誘惑に勝つためにはリスト(計画)が有効です。

もしリストがない場合でも

これは計画内の買い物か?

と自分に問いかけましょう。違うなら、そこで冷静になれます。イベントショップに行った際にも、その場のテンションで割高であまり必要のないものを買うのを阻止できました。

買い物へ行く前は「買い物リスト」を作成してみませんか?

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